女性护肤山药枸杞鸡汤_女性养生鸡汤

女性护肤山药枸杞鸡汤

【 - 女性养生鸡汤】

秋季干燥,尤其是女性朋友,需要喝些鸡汤来保养皮肤,今天小编推荐一款----山药枸杞鸡汤,汤味醇厚,清汤爽口,鸡肉嫩口,是秋季最滋补的汤了。

【山药枸杞鸡汤】

主料:鸡块500g、山药500g、

辅料:油适量、盐1.5小勺、枸杞20粒左右、

步骤:

1.鸡块入沸水焯烫,去除浮沫和杂质,捞出沥干水分备用

2.取大约500g鸡块来炖汤

3.砂锅内放入鸡块和葱姜蒜,添入满砂锅的水,大火煮开,转小火慢炖

4.山药去皮洗净

女性护肤山药枸杞鸡汤

5.山药切段

6.鸡汤颜色略微变白时,放入山药一起炖

7.枸杞洗净也放入其中

8.待鸡汤颜色变得更白,鸡块也软烂了,调入少量盐调味即可

女性护肤山药枸杞鸡汤

小贴士

鸡汤味道本身就鲜美,鸡精可以不妨,用少量盐调味就可以了,喝的就是清爽鲜美的味道

山药的食用效果

1.健脾益胃助消化

有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。

2.滋肾益精

强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

3.降低血糖

女性护肤山药枸杞鸡汤

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

4.延年益寿

有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。

总结:放假时,为了犒劳一下自己,做些美味的鸡汤,大家不防做些美味的鸡汤来喝吧。

yS630.Com相关推荐

爱美的mm们,每天都在做护肤功课,但是你是不是看不到效果呢?下面介绍一些必备的护肤常识,让你的护肤事半功倍。

技巧1 先清洁了再用面膜

面膜并不能代替任何化妆水、精华液,更不能因为要用面膜就忽略了基础护理的步骤,例如清洁、拍化妆水等。面膜是用在最后的,若是皮肤未得到清洁就用面膜,会将脏东西留在脸上,甚至锁在毛孔里。

爱美的mm们,每天都在做护肤功课,但是你是不是看不到效果呢?下面介绍一些必备的护肤常识,让你的护肤事半功倍。

通常来说,夜晚是皮肤的美容黄金时间,因为此时的皮肤细胞更加活跃,血液循环更快,胶原蛋白合成能力更强,更利于吸收面膜中的美容成分。试想一下,在皮肤处于这一巅峰时期做美容和敷面膜,皮肤能大口大口地吸收面膜中的营养成分,得到事半功倍的效果。

爱美的mm们,每天都在做护肤功课,但是你是不是看不到效果呢?下面介绍一些必备的护肤常识,让你的护肤事半功倍。

水洗面膜通常比较侧重于清洁。让其在脸上停留五分钟左右,即可清除那些不易在日常清洁中洗去的老废角质和老化废物,让肌肤毛孔立刻变得洁净通畅。洗净后立即使用侧重于补充营养和水分的贴布面膜,皮肤就比任何时候都更容易吸收美容精华,使肌肤问题得到进一步改善,护肤效果更好。

爱美的mm们,每天都在做护肤功课,但是你是不是看不到效果呢?下面介绍一些必备的护肤常识,让你的护肤事半功倍。

生完小宝宝,产妇及需要喝汤滋补身本的,这个汤采用乌鸡做汤,配上红枣和山药,非常有温补益气,清汤美味,多喝汤可以下奶,让人气色红润,非常适合女性食用。

【产妇滋补红豆山药乌鸡汤】

主料:乌鸡1/3只、红豆1杯、红枣4粒、山药1根、

辅料:盐适量、姜6片、

步骤:

红豆山药乌鸡汤的做法步骤1.准备食材。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤2.乌鸡剁成大块。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤3.用凉水略泡洗净血水。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤4.加入三片姜,凉水入锅。焯至肉变色后捞出。

产妇滋补红豆山药乌鸡汤

红豆山药乌鸡汤的做法步骤5.红枣红豆提前两个小时泡上。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤6.山药去皮后切成滚刀块。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤7.将泡过的红豆和红枣放在砂锅中。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤8.将乌鸡、3片姜片放入汤锅中,加入热水和料酒

产妇滋补红豆山药乌鸡汤

红豆山药乌鸡汤的做法步骤9.煮滚后改小火煲煮1个小时以上。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤10.当汤汁香浓,肉质变软时,将切好块的山药放入汤中,再煲20分钟左右

红豆山药乌鸡汤的做法步骤11.最后关火,加入适量盐调味即可。

红豆山药乌鸡汤的做法步骤12.喝汤,吃肉,嚼头,一样也不能浪费哦,都是补气血的佳品呢!

产妇滋补红豆山药乌鸡汤

乌骨鸡的食用效果

1.延缓衰老

产妇滋补红豆山药乌鸡汤

食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

2.养血益肾

乌骨鸡有补虚劳羸弱,制消渴,益产妇,治妇人崩中带下及一些虚 损诸病的功用。著名的乌鸡白凤丸,是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。

吉林哪个医院看羊角风好

现在身边好多朋友要二胎,最近朋友在坐月子,特意买了一只老母鸡,跟山药玉米炖鸡滋补一下,口感好,营养高,对产妇来说,非常不错的一道汤哦。

【产妇月子餐玉米山药母鸡汤】

主料:母鸡半个、山药250g、玉米6段、

辅料:料酒适量、盐适量、葱姜适量、黄芪适量、黑木耳适量、

步骤:

玉米山药母鸡汤的做法步骤1.母鸡切块洗净,放入凉水中,放姜片煮开后放料酒去腥,捞出洗净

玉米山药母鸡汤的做法步骤2.山药去皮切块,玉米切段,黑木耳泡发好

玉米山药母鸡汤的做法步骤3.把鸡块放入砂锅中,放料酒

玉米山药母鸡汤的做法步骤4.放黄芪

产妇月子餐玉米山药母鸡汤

玉米山药母鸡汤的做法步骤5.放玉米

玉米山药母鸡汤的做法步骤6.放开水大火煮开后改小火慢炖

玉米山药母鸡汤的做法步骤7.等鸡肉基本酥烂后放入山药、黑木耳煮开后放盐

玉米山药母鸡汤的做法步骤8.等山药软绵后放入葱花即可

产妇月子餐玉米山药母鸡汤

母鸡的营养价值

母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

产妇月子餐玉米山药母鸡汤

母鸡的食用效果

温中益气 补虚劳 健脾益胃

冬汤家庭中一般喝汤进补,在进补同时加入一味药茯苓,治疗惊悸失眠有功效,煲出来的汤清、肉质很嫩,咸香适口,是一道滋补养生汤。

【惊悸失眠当归茯苓山药土鸡汤】

主料:土鸡1只、当归1根、黄芪2g、麦冬2g、白术2g、茯苓2g、淮山药2g 、

辅料:盐适量、大葱1根、姜片3片、料酒适量、

步骤:

1.准备材料。大葱切段、姜切片。

2.中药用温水浸泡15分钟去除中药的苦涩味。

3. 锅里加入清水,放入鸡、葱、姜、料酒,大火煮开,撇去浮沫。捞起后,用清水冲洗掉表面的血沫。

惊悸失眠当归茯苓山药土鸡汤

4.将清洗好的鸡放入苏泊尔电饭煲,放入中药。加入适量的清水。(一次加够,中途不能再加入水。否则味道不醇厚)

5.接上电源,按下煲汤键。时间到了以后,就可以食用了。(可以用泡好的菊花和枸杞点缀)

惊悸失眠当归茯苓山药土鸡汤

小贴士

1、中药要用温水浸泡去除中药的苦涩味。

2、煲汤的时候,水要一次加够。

茯苓的营养价值

茯苓含有茯苓聚糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜类等物质,还含有钾、钙、镁、磷、铁、硫及二氧化硅等矿物质。

茯苓的食用效果

惊悸失眠当归茯苓山药土鸡汤

1.利水消肿

茯苓有利水、消肿、固精、安神、健脾胃等多种功能。

2.提高人体免疫力

茯苓还可提高人体免疫功能,有防癌抗癌之功效。

3.降血压

茯苓可使平滑肌收缩振幅减少,张力下降。茯苓可影响体内代谢,对电解质的平衡有调解作用,并能降低血糖,抑制毛细血管的通透性。

今天在家做了一杯可可花生奶,配上花生,加入牛奶,浓郁的奶香味,喝到嘴里味道还是不错的,如果你也喜欢可可味,不防来上一杯。

【可可花生奶】

【主料】熟花生100g、牛奶500ml、

【辅料】可可粉2勺、古方红糖20g、

【步骤】

1.准备食材。

2.熟花生搓去红衣。

3.将花生倒入料理杯中。

4.加入500ml的牛奶。

5.加入两勺可可粉。

女性护肤可可花生奶

6.加入古方红糖。(也可用其它糖)

7.一个五谷程序结束后,再一个研磨程序结束。

8.磨好的可可花生奶。

9.倒出来,已成温热的,饮用即可。丰富细腻的奶泡,很让人陶醉。

女性护肤可可花生奶

小贴士

1、因为机器高速运转,普通的牛奶也会变得温热。用热牛奶也可。

2、花生用到这个量我已经觉得很香,可可粉请根据自已的喜好进行调整。所有的食材,不是一成不变的,请自行调整。

3、打好的可可奶尽快饮用,放久了,会造成分层,再用勺略搅可恢复原样。

花生的食用效果

1.促进人体的生长发育

花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。

2.促进脑细胞发育

促进细胞发育,提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

3.抗衰老

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有长生果之称。

4.润肺止咳

女性护肤可可花生奶

润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病症。

5.止血的作用

凝血止血花北京哪个医院能够治癫痫病生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。

总结:可可花生奶饮品,浓郁的奶香味加上花生的诱人的味道,丰富细腻的奶泡,很让人陶醉。

在生活中很多人都特别喜欢吃一些补品,因为经常吃补品,不仅能够提高身体的素质,而且对身体也是比较有益处的,比较常见的就是枸杞红枣之类的物质,将他们用来泡水喝每天饮用,也有一些人喜欢在炖汤的时候加入一些山药红枣,那么山药红枣枸杞汤都有哪些具体的功效呢?

1、山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻;具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、的功效;

2、红枣:“一日食三枣,百岁不显老。”红枣不但是美味果品,还是滋补良药,有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。中医认为:乌鸡气味甘、微温、无毒,有补中止痛、滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、等功效。

山药泡水很难泡出味的,还是炖着较好

1.补益强身。平时体虚之人,应趁秋凉时加紧进补,以备冬天不时之需。山药补而不热,温而不燥,最适合老年人需要,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1~2个月,以量变求质变,缓而求功。

2.补肺润燥。久病虚损的慢性咳嗽,可以吃山药调治。山药是天然补肺润燥之品,在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药,每天250克左右,缓以图功。

3.涩精止尿。遗精、尿频都是肾虚所致,山药补脾的同时,还能补肾,提前吃点山药,可以防患于未然,对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单,不拘量,常服之。

4.山药有收涩的作用,故大便干燥者不宜食用。

5.不是人人都能享受如此美食的,那些脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。

6.很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤,中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

7.常吃枸杞子可以美容。这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《药性论》言:“能补益精诸不足,易颜色,变白。”

8.枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

9.最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。

乌鸡含有人体所需的营养,用它做汤,滋补身体,在春季做汤加入一些红枣、山药进入,可以润燥养血,这道汤做法简单,营养丰富,喝汤滋补必需品。

【养血益肾红枣山药乌鸡汤】

主料:乌鸡400g、铁棍山药300g、金丝红枣6粒、

辅料:葱姜适量、盐适量、料酒10ml、醪糟2勺、

步骤:

红枣山药乌鸡汤的做法步骤1.准备好所有的食材。

红枣山药乌鸡汤的做法步骤2.乌鸡切块温水焯烫过凉。

红枣山药乌鸡汤的做法步骤3.砂锅加入纯净水,放入葱姜,红枣,料酒。

养血益肾红枣山药乌鸡汤

红枣山药乌鸡汤的做法步骤4.再加入两勺醪糟。

红枣山药乌鸡汤的做法步骤5.放入乌鸡肉。

红枣山药乌鸡汤的做法步骤6.加盖后大火煮开小伙炖烧1个小时。

养血益肾红枣山药乌鸡汤

红枣山药乌鸡汤的做法步骤7.然后加入去皮的山药块继续炖煮20分钟。

红枣山药乌鸡汤的做法步骤8.左后加盐调味。

红枣山药乌鸡汤的做法步骤9.喝的时候把葱姜捞出来就可以。

养血益肾红枣山药乌鸡汤

小贴士

乌鸡焯烫的时候也可以加点料酒去腥。

加入少许醪糟炖乌鸡汤,乌鸡汤更加醇厚鲜美。

乌骨鸡的营养价值

乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。

乌骨鸡的食用效果

1.延缓衰老

食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

2.养血益肾

养血益肾红枣山药乌鸡汤

乌骨鸡有补虚劳羸弱,制消渴,益产妇,治妇人崩中带下及一些虚 损诸病的功用。著名的乌鸡白凤丸,是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。

山药在中医来讲,称为淮山,营养价值丰富,是补虚佳品,用它做道女性甜品----草莓山药泥,口感细腻,入口软滑,草莓酱与山药泥碰撞出完美的口感,是一道不错的清新口味小甜品。

【草莓山药泥】

【主料】

草莓6粒、铁棍山药250g

【辅料】

白糖30g、草莓果酱适量

步骤

1.准备好所有的食材。

2.山药去皮切断。

3.山药入蒸锅中蒸熟。

女性甜品草莓山药泥

4.蒸熟的山药取出。草莓去蒂加入白糖。

5.山药,草莓,白糖放入维仕美料理杯中盖紧杯盖。

6.启动开关键,调制10档搅打成泥。

7.搅打好的山药泥盛出,浇上草莓酱即可食用。癫痫做手术大约需要多少钱p>

女性甜品草莓山药泥

小贴士

用铁棍山药做山药泥,口感和营养会更好。

没有新鲜草莓,就加入一些草莓酱代替,口感也不错。

草莓的食用效果

1.明目

草莓具有明目养肝作用。

2.滋补调理

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

3.降血脂

草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。

4.防癌

在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

5.清除有毒物质

可以自然平和的清除体内的重金属离子。

6.女性的佳品

女性甜品草莓山药泥

女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。

7.减肥

因为它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的矿渣.

8.助消化

其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。

总结:对于长期免疫力低、咳嗽以及哮喘等疾病的人群,可以长期食用些山药,可以有效的改善疾病。

在冬季,人们都喜欢喝些热汤,为了考虑家里的老人与儿童,下面我教大家做一道助消化的山药鸡汤,山药味道香甜,健脾益胃,是一种两用的食材,一起熬汤营养加倍哦。

【山药鸡汤】

【主料】

鸡1只、山药2根

【辅料】

油适量、盐适量、姜片适量、枸杞适量、胡椒粉适量、小葱适量

【做法】

1.将鸡切成块, 铁棍山药切成滚刀块,准备好姜片

2.锅中放少许油, 将鸡块和姜片放入;

3.翻炒鸡块, 直至鸡块变色, 鸡肉收紧鸡皮微微焦黄

鲜香美味助消化食谱山药鸡汤

4.将炒好的鸡块放入慢炖锅中;

5.再加入适量的开水;

6.放入铁棍山药块;

鲜香美味助消化食谱山药鸡汤

7.加盖, 小火慢炖2个小时;

8.再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂, 加盖后继续慢炖二十分钟;

9.最后加入盐、胡椒粉等调味, 放入适量的枸杞;

鲜香美味助消化食谱山药鸡汤

小贴士

1. 鸡切成小块, 须先放入少量的油炒一下, 直至鸡肉收紧, 鸡皮微微焦黄,这样鸡肉不柴,鸡汤味更浓;

2. 再将炒好的鸡肉放入慢炖锅中, 加入适量的开水,记得水要一次性加够,同时放入山药块一起炖煮;

3. 煨汤的时间以自己所用选的厨具为准, 九成熟的时候再加入鸡肝、鸡胗等鸡杂, 继续炖煮至熟;

4. 汤完全煨好后, 再加入盐、胡椒粉等调味; 最后再加入适量枸杞,避免枸杞长时间炖煮而影响汤色。

山药功效:

《本草求真》:入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。本属食物,气虽温而却平,为补脾肺之阴。是以能润皮毛,长肌肉,味甘兼咸,又能益肾强阴。

在实验性关节炎大鼠的研究中, 山药水提液能显著抑制Cu2 + 对 球蛋白的变性作用,表明具有抗关节炎的作用。山药水提液还可消除尿蛋白,对突变细胞具有抑制产生的作用。

1、补中益气:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用,李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤之说。

2、消渴生津:该山药有消渴生之功效:中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用,或与其它药物合用,效果更佳。

3、保健:由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。

鲜香美味助消化食谱山药鸡汤

4、养颜:元代脾胃专家李杲说:治皮肤干燥以此物润之。李时珍写到:山药能润皮毛。山药对滋养皮肤,健美养颜有独特疗效。

5、控制进食欲望:山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质,滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化和吸收。

6、预防春困:山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用。

总结:山药鸡汤非常好喝,老人与宝宝可以适当喝些,汤本身不油腻,鸡肉和山药吃起来入口即化,非常美味。

山药具有健脾、养胃、补肺等多种功效,对于有慢性腹泻病患者,可以多食用了,它能更好的调理肠胃,缓解腹泻症状,非常适合儿童与老年人食用,接下来就跟小编我一起来用山药来做道美味菜肴吧。

【枸杞拌山药】

【主料】

山药400g

【辅料】

枸杞适量、白醋适量、冰糖适量

【做法】

1.准备白醋和冰糖

2.枸杞洗净后泡在清水中,准备山药

慢性腹泻者食谱枸杞拌山药

3.清水中加入适量的白醋

4.山药去皮切条后泡在醋水里

5.锅内内蒙古哪里有癫痫病医院水开后下入山药大火煮开4分钟后捞起

6.锅内倒入泡枸杞的水加入冰糖大火烧开

慢性腹泻者食谱枸杞拌山药

7.之后加入适量的白醋调成糖醋味后熄火

8.把山药条泡在糖醋水中一小时后再食用更入味

9.可以进冰箱冷藏之后再食用,酸甜爽脆

慢性腹泻者食谱枸杞拌山药

小贴士

山药削皮后或者切开处与空气接触后会变成紫黑色,削皮后将山药放入醋水中可以防止变色

脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。

枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

《本草求真》:入滋阴药中宜生用,入补脾肺药宜炒黄用。本属食物,气虽温而却平,为补脾肺之阴。是以能润皮毛,长肌肉,味甘兼咸,又能益肾强阴。

在实验性关节炎大鼠的研究中, 山药水提液能显著抑制Cu2 + 对 球蛋白的变性作用,表明具有抗关节炎的作用。山药水提液还可消除尿蛋白,对突变细胞具有抑制产生的作用。

1、补中益气:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用,李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤之说。

2、消渴生津:该山药有消渴生之功效:中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用,或与其它药物合用,效果更佳。

3、保健:由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。

慢性腹泻者食谱枸杞拌山药

4、养颜:元代脾胃专家李杲说:治皮肤干燥以此物润之。李时珍写到:山药能润皮毛。山药对滋养皮肤,健美养颜有独特疗效。

5、控制进食欲望:山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质,滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化和吸收。

6、预防春困:山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用。

总结:这几天空气气量不好,多吃枸杞与山药,有利于生津止渴、润肺止咳。

推荐阅读:越吃越健康美丽的几种饮食

1.多喝绿茶

绿茶可能是最接近神奇万能药的东西,能够为皮肤打造一道保护屏障。绿茶可帮助阻止发炎,延缓DNA受损,预防太阳晒伤皮肤。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分,但与其花更多钱购买这种化妆品,显然不如直接喝绿茶。

2.健康油打造健康皮肤

一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比,轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理,可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的作用,使其看上去以及在感觉上更健康。

3.多喝水

在保持皮肤处于良好状态方面,很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养,减少细纹和皱纹产生,帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外,水还能加速体内循环和血液流动,让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤,建议女性每天饮水量达到8杯左右,每杯大约226克。

4.抗氧化剂打造健康细胞

抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂,尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。

推荐阅读:女性冬季养生汤 杞精炖鹌鹑

5.补硒

硒是一种痕量矿物质,可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏,同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外,熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。补

6.维生素C助皮肤防晒

维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及抱子甘蓝。

7.充辅酶Q10

辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂,能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外,辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。

推荐阅读:最有益女性健康的7种蔬菜

8.维生素E改善皮肤健康

维生素E是另一种抗氧化剂,可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。除此之外,维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。

9.维生素A有助修复皮肤损伤

希望与干燥片状皮肤说再见吗?那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。

10.补充必需脂肪酸

欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障,防止皮肤干燥和受损。它们是必需的脂肪,让皮肤更光滑、更年轻。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。