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健身常识 这些运动项目“少儿不宜” 运动常识

时间:2021-11-22 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


  运动可以很好的帮助孩子成长,但是在孩子体格还没有完全发育的时候,在运动方面一定要注意一些方面,那要注意哪些方面呢?今天小编就为大家列举出一些儿童做了不好的运动,一起来看看吧!

  因为儿童的体格发育跟成年人不同,他们的器官功能不强,而且骨骼比较柔软,所以对运动的负荷适应也比较弱,下面小编就带大家看看有哪些“少儿不宜”的运动吧。

  一、不宜进行强度过大的长跑

  有些家长自己每天清晨喜欢练长跑,也拉着几岁大的孩子一起跑,这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的黑龙江癫痫医院哪家正规长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。

  另一方面,儿童心脏较小,收缩力较弱,加上儿童胸廓小,肺通气量亦小,摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担,造成氧气供应不足。因此,儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量,而且会影响儿童的正常生长发育。

  此外,儿童的耐热、耐寒能力较差,热天容易出汗过多,冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。

  儿童在进行长跑的时候一定要根据自己的情况来,不要勉强自己。如果是12岁以下的儿童,在跑步时候最好不要超过1000米,而且不能跑的太快。

  二、不宜经怎么预防儿童癫痫病常拔河

  “拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌,而拔河往往也是小朋友喜欢的活动。

  拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下,不仅肌肉易疲劳,而且不利于肌肉的正常发育。

  另外,拔河时常要持续性憋气,影响有节律的呼吸,并导致回心血量减少,造成心输出量睡觉的时候老是突然抽搐是怎么回事降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下,心脏和大脑会出现暂时性缺血,严重者可能发生昏厥。

  因此,拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。

  三、不宜掰腕子

  由掰腕子比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时,肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上,才能稳定前臂与上臂,把全身力气用在手腕上。这时,双方都咬紧牙关,拼命屈曲手指和腕关节,借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作,以最强的力量压向对方。因此,双方的上臂都有相反的力量在抗衡。两种逆向的扭转力,刚好在肱骨内旋肌附着陕西哪个医院看癫痫比较好点上下相交,容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折,在双方用力拼搏的瞬间,往往突然喀嚓一声,上臂因骨折而发生剧烈疼痛,不能动弹。

  掰腕子正常情况下都不会有准备工作,直接就是刚开始就战斗起来,把肌肉从原始状态以下紧绷,这样很容易让肌肉和一些组织收到扭伤。

  四、不宜常玩“斗鸡”

  我国许多地方广泛流行“斗鸡”游戏:空闲时一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地“斗”起来,不少小孩都很喜欢。

  其实,这是一种容易伤害身体的游戏,一不小心就会造成身体的损伤。


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