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透露清肠美体5大绝招 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


  眼下,女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么,我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。本期介绍给你五大清肠排毒招式。

  清肠绝招:吃苹果

  专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  清肠绝招:木耳和yoga

  专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习yoga就很有帮助。

  清肠绝招:空腹喝凉牛奶

  专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二癫痫症状是什么样的是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  清肠绝招:空腹喝蜂蜜

  专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

  清肠绝招:减肥茶

  专家点评:减肥茶有三点危害,一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。

  符合了以下标准,你的肠道工作质量就是及格的。

  1.排便次数:只要每天不超过3次,每周不少于3次的频率都属正常范围。

  2.大便重量:便条直径在23cm左右,重约100g(总长度约15cm)左右。

<信阳看癫痫病哪个医院好p>  3.大便颜色:受胆色素影响,健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅,而肉食动物的大便颜色较深。

  4.最佳形状:大便的含水量在60%75%为正常。含水太少容易便秘,含水过多就是腹泻,正常的大便形状应是香蕉形。

  5.排便时间:大便时间太长或太短都不好,正常的排便时间应在510分钟之间。

  给肠道来个“大扫除”

  体验者:Linda 消化科医生,有家族肠癌病史

  除了作为一个消化科医生对身体的格外敏感外,家族留下的肠癌病史也让Linda比其他人更注意自己的肠道健康,因为这种疾病的遗传几率达45%以上,所以,从27岁时起,Linda就开始用电解质平衡盐溶液清肠,每隔六七个月进行一次。目前惟一让Linda感到困惑的问题是排便规律异常。如果早上起床后一路匆忙,一旦进入工作状态后,例行的排便就会被错过,然后可能是明天,也可能是后天。总之,一旦错过就失去了规律性,而且会在下午或次日癫痫病常见的危害有哪些有腹胀的感觉。

  Linda的清肠体验

  选择一个没有工作安排的周末,这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态,把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml,然后分几次喝下。看着水的总体积,Linda略有些发愁。尝一尝,味道微咸,但谈不上难咽。

  7点整 开始第一次饮用,计时开始。Linda每次喝200ml,每隔23分钟喝1次,喝到1000ml时,感到有些胀肚,上腹开始有轻微的蠕动。

  7点15分 喝到1400ml,饮水速度放慢,胃部的饱胀感稍重,口感微咸,伴有轻度的恶心。

  7点20分 已喝进1800ml,肠道蠕动感逐渐明显,在腹部的外周,应该是结肠部分。

  7点25分 一共喝下了2000ml,有了轻微的便意,停止饮水。

  7点32分 肠道蠕动感明显,便意明显。

  7点35分 开始第一次排便,水样,量较多。2武汉中际医院治疗癫痫病靠谱吗4分钟排便一次。

  7点40分 已排了4次,便转为淡黄色水样,没明显气味。腹胀减轻,肠道仍有轻微蠕动感,感觉身体通畅很多。

  7点45分 第5次便量变少,呈清水样。这时候腹胀完全消失,并有了饥饿感。

  7点47分和50分 各有一次少量排便,清水样,不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。

  8点20分 linda开始像往常一样吃早餐,一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天!

  清肠后感觉一身轻松,并无异样的感觉。在地秤上一站,体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛,没有直肠下坠感,没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感,身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻,好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。

  P.S.:电解质平衡盐溶液清肠后的一到两天内通常不会排便,第三天,以往的排便习惯恢复正常。Linda每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。


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