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春节过后肠胃不适 3个秘诀快速调整 春季食疗

时间:2021-11-22 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


  春节期间,亲朋好友聚会少不了大吃大喝,而大吃大喝则很容易引起肠胃出现不适。因此,节后首先一定要注重调理好肠胃。中国养生网小编介绍3个春节过后迅速调整的秘诀,希望能给你提供一些帮助。

  春节过后迅速调整的3个秘诀

  1、合理饮食养肠胃

  我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物,而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上,如便秘、消化不良等。中医上认为,养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主,只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理,应完全能够达到给身体“加油”的效果。

  2、粥西安中际医院怎么去品养胃

  节日期间,亲朋好友难得一聚,一起大快朵颐是常有的事。但平时饮食就无规律,给肠胃造成很大伤害,再暴饮暴食,可能引起许多问题。假日不可贪食美味, 大鱼大肉要少吃。食品应营养丰富、易于消化,忌食生冷及过硬过热食品,少吃油炸食品,最好不要吃辣椒,少喝浓茶、咖啡等。

  首选“养胃”佳品是粥,既可调节胃口,增进食欲,又能补充身体需要的水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。“身 体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类,如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮,还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥。”此外,假日不可因贪睡 而省掉早餐,可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬小儿癫痫会不会长大就好呢菜、面包、点心等。

  对肠胃也会有影响?的确如此。医学界中有“肠胃是心理的镜子”的说法,很多病人常向医生诉说胃肠道出现不适,如打嗝、腹泻、消化不良、腹胀、便秘及反 酸、烧心、吐酸水,但各种检查却找不出脏器有病变。这种情况在临床上被称为功能性胃肠病。“比如胃溃疡,精神紧张、情绪激动或过分忧虑不利于溃疡的愈合, 甚至使症状加重。”上班族在工作压力大、精神受刺激、生活不开心时,常常会感到腹胀、没有胃口。在这种情况下,心理调节是最好的药物。假日是放松身心的好 时候,抛开工作及生活中的种种烦恼,保持轻松愉快的心境,彻底放松,对缓解上述症状能起到很好的效果。

  3、充足睡眠

北京儿童医院治疗癫痫怎么样  睡眠充足,身体状况较好,抵御疾病的能力就会加强。相反,如果睡眠不足,肠道也会得不到充分的休息。此外,如果睡眠不好,作息不规律,植物神经调节功 能就会发生紊乱,而胃肠都是在神经调节下工作的,因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说,用这七天假期来补充睡眠是一剂最 好的“补药”。假日不可纵欲过度,最好能按时休息,保证生活规律化。

  心理生理学家谢切诺夫通过实验证明,变换人的活动内容是积极有效的休息方式。因此,五一小长假看电视、上网、睡觉并不是最理想的休闲方式。去旅游,去 认识新朋友,去做些有挑战性的新事物都是有效果的选择。但要注意,旅游不是换个地方打麻将,社交也不是跟老朋友海吃海喝。

  专家提是哪些原因造成的颠痫病出了健康休息的“种子”(SEED)法则,即休息必须包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、锻炼(Exercise)和饮食(Diet)。即需要合理睡眠,早睡早起,午间小憩;调节情绪,心态稳定平和;合理锻炼,动静结合;饮食科学,营养均衡。

  许多假日健身的人都会把日程排得很满,恨不得把几个月没做的运动全补回来。“天天都健身,实际上等于没有健身。”这是因为肌肉群在活动完之后也需要时 间休息,这个时间差不多需要48小时。如果肌肉得不到休息,其生长代谢和分解代谢都会保持一个较高的水平,健身效果很差。假日健身应隔日进行,此外,最好 在专职教练的指导下制定个性化健身计划。

  温馨提示,假日不可贪食美味,大鱼大肉要少吃。


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