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睡前吃三种食物催进睡眠 中医常识

时间:2021-11-22 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


本文导读:失眠是现在困扰很多人的问题,那么吃什么有助催进睡眠呢?睡前吃哪些食物好呢?下面就来了解一下睡前吃三种食物催进睡眠。

治癫痫用什么药 色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱癫痫病的危害是不是非常的严重发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜孩子患癫痫能痊愈吗?子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化治疗癫痫那种药好合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。


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