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坚果的好处 怎么吃坚果更营养健康 果类

时间:2021-11-22 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


  坚果又称干果,营养价值很高。市面上有很多种类的坚果,那么你知道坚果有哪些种类吗?你知道哪种坚果营养高吗?你知道坚果的好处有哪些吗?今天小编帮大家总结了吃坚果更营养健康的方法,让我们一起来看一下吧。

  坚果一般分两类

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  一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子。

  包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么,我们来看看,究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢?

  什么疾病会引起抽搐第一名:榛子

  榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹, 是很有效的天然 抗氧化食物。

  并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。营养全面、丰富。

  常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。黑龙江中亚医院治疗癫痫靠谱吗p>

  第二名:开心果

  开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为种仁,有一层薄的种皮。

  种仁烤制后有香气,即我们吃的那部分,且越嚼其香味越浓,回味无穷,越吃越开心。东营癫痫病医院p>

  开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。

  果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。

  一克开心果中含维他命e4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。


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