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减肥健身操 10分钟早晚瘦身燃脂快 运动常识

时间:2021-11-22 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


  因为随着生活水平的越来越高,所以涌现出了许多体重超标的人,但是减肥的过程是痛苦的,许多人并不能坚持下来,下面小编就教大家一种简单的健身操,早晚只需花上10分钟就可以燃烧脂肪,快速瘦身,大家赶快小孩癫疯病是怎么引起的来尝试一下吧!

  减肥健身操

  动作一:平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上河南什么医院治癫痫病好并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。

  动作二:保持自然呼吸,接着上一个动作,改变腰腹部汉中有什么好的治疗癫痫病的医院扭转的方向,从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。

  动作三:用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着眼地江西重点癫痫病医院深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。

  动作四:接着上一个动作,呼气,眼睛看着腿部,将上半身向左后扭转,后腰受压,感觉前腰进一步拉伸。


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