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夏季养生保健需要注意些什么?有哪些营养健康的绿色食品可以多摄—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


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  据营养专,初夏都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很,保持体足够的水分可以清洗肠道,上火。用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响湖南治疗癫痫病医院的排名消化和食欲。

  日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因,保持充足的睡眠对于促进身体、提高、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首应起居有律;其次应注意卧室通、;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有的午睡时间,夏季午睡可大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的和学习,也是预防中暑的有力措施。少洗冷水澡

  气温的上升,人们外出长沙哪家医院看癫痫病正规吗归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

  清淡,也不能荤菜由于夏季胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,机体消化功能较弱,故应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食睡眠癫痫连发三次有生命危险吗物。是,清淡不等于素食,素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质。所以,即使在也不要荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来鸡、肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

  中认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜郑州军海脑病医院评价、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和,疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的。


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