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女性福音!免费分享健康、美容养生粥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


  养生粥源自中国千年传统文化,自古以来,就备受历代养生的重视,是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。

  粥不仅自身营养丰富,更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥,都会变得亲切温暖,让人百食不厌。

  如地瓜粥、胡萝卜粥,含有较多胡萝卜素和矿物质,减肥又塑身;蔬菜粥、水果粥,含有丰富的维生素C和膳食纤维,美容又护肤;

  皮蛋粥和肉丝粥,含有较多的蛋白质,健身又养生;莲子百合粥,含有丰富的钙、磷、钾,免疫又安神……

  尽管的食物丰富多彩,人们念念不忘的这朴实的粥。一碗热粥,两碟小菜,平常到了极点,对每个家庭却永远解不开的情结,更是长寿的最佳选择。

  粥既适合做早餐,也适合做夜宵,因为,粥中的淀粉充分地与水分,既提供热能,又不乏大量水分,极易消化。

  喝粥肠胃得到滋养,却不会增加消化系统的负担,也不致肥胖。晚间喝粥,还能帮助睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。

  凉夜喝粥,当滚烫热和的粥口中流到腹中时,全身无个毛孔有如熨帖过一般,热烈、畅快淋漓。食粥还以辅助治疗各种疾病,保健养生,使人延年益寿。

  【制作】首将益智仁研成粉末,将粳米洗干净放入砂锅中,加入清水,用大火煮沸,再转用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

  【制作】将山药去皮后切成小块,倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

  【食材】芡实、药仁各450克,山药1600克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。

  【制作】将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法;将原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次为宜。

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  【制作】大米50克与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

  【制作】取番薯150克洗净切小块,与粳米200克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  【功效】番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

  【功效】燕麦又油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

  【制作】将酸枣仁20克、龙眼肉20克切小粒,与粳米40克一同入锅加适量水煮成粥,加红糖5克拌匀,作晚餐服用。

  【功效】二药配为粥,长期食用可使人容颜减皱,肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食,有利于健康长寿。

  养生粥弥散着谷物的清香,汇集了大自然的精华,潜移默化地影响你的生活!帮你塑造健康体魄和美丽形象,拥有与众不同的活力人生!

  人们平的提升,现在人们越重视养生了。原来有这么多的养生粥,你知道几种?写在评论区分享给我们吧!

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