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高血压吃什么好

时间:2021-09-11 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


吃什么好

很多高血压病人很关心高血压吃什么好这个问题,笔者搜集整理高血压相关信息,高血压吃什么药好高血压吃什么好高血压吃什么补品好高血压吃什么食物好高血压吃什么蔬菜好等,汇总如下,想知道高血压吃什么好的病友一起来看看吧!

高血压吃什么关系到他的身体健康,高血压饮食调节尤为重要。高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各种豆类、豆制品、、茄子、芝麻、木耳、等,应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物,如芹菜、、、、海蜇、、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。

因小麦含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭癫痫病遗传概率多大要好得多。在这里将向高血压患者介绍几种药膳,治病的同时还可以丰富您的餐桌。

1.鲜芹菜半斤,洗净后用沸水烫3—5分钟,切碎捣汁(去渣)留用,每次服一小杯,日服两次。有平稳血压的功效

2.高血压吃什么好?芹菜,韭菜,片,丝,用适量糖醋盐拌匀食用。

3.胡萝卜,洗净后切碎捣汁服用。胡萝卜有“小”之称,高血压病人宜常吃。

高血压吃什么好——日常饮食:

高血压吃什么好——三餐

饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。黑龙江癫痫哪家医院靠谱p>

晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

高血压吃什么好——低盐

高血压患者每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

高血压吃什么好——高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类癫痫治疗正规医院 选对医院很重要,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、等。高血压吃这些食物有助降压。

高血压吃什么好——鱼

不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

高血压吃什么好——果蔬

高血压患者每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

高血压吃什么好——

有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜、、紫菜等。

高血压吃什么好——补铁

研究发现,老年高血压患北京癫痫病哪里治疗比较好者血浆铁低于正常,因此多吃、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

高血压吃什么好——饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

好了,有了以上的汇总,相信高血压患者对高血压吃什么好这个问题,已经了然于心了。高血压是个慢性不易根治的疾病,高血压患者要注意日常饮食调理,切勿情绪激动,心态平和,增加身体锻炼,稳定血压。


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