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抓住孕期饮食要点宝宝更聪明

时间:2021-09-11 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


怀间,充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下,你都应努力做到均衡。以下是保持你和你的胎儿的一些建议:儿童癫痫专业医院p>

进食高淀粉高纤维的食物,比如全麦面包,谷类食品,通心粉或面条,米饭,水果和蔬菜。

确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质。你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的吉林看癫痫哪家医院好点孕期维生素单子,并且在怀孕期间坚持服用。

每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。

每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取癫痫病多久没发作算痊愈30毫克的铁。

每天进食至少一种富含维生素c食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西红柿和青芥末等。

每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括:深绿色蔬菜,小癫痫病患者可以要孩子吗牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

隔天食用至少一种富含维生素a的食品,其中包括胡,,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。


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