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月经贫血怎么办 月经贫血头晕吃什么好

时间:2021-09-11 来源:菜籽菜谱网 点击:686次


是成年女子的正常现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者,常会引起乏力,那么月经怎么办,月经贫血头晕吃什么好?月经期除了避免过分劳累陕西癫痫病专业的医院有哪些,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。月经贫血怎么办,月经贫血头晕吃什么好?1

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥湖南哪些癫痫医院好?重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的,可以预防和改善月经贫血。

荤素搭配,防止缺铁贫血:

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤遗传癫痫病能治愈吗?素塔配,适当多吃些和水果可以促进铁质吸收。动物类,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,可满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保。

月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙哪些癫痫病医院好呢、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的15天内(月经期后),应补充铁、蛋白质、矿物质等物质。如果有贫血头晕乏力的情况,可以服用一些女性补血常用的铁,之缘片,用以补充铁、蛋白质等营养,对月经贫血能起到很好的改善和预防效果。原作者:何玉清


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