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适合男性在家做的3大健身运动

NO.1 俯卧撑健胸肌北京军海癫痫病医院

NO.2 坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

NO.3 二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。

这些健身运动,对男性朋友来讲是非常轻松简单的,不需要上班时间,平时休息在家的时候,只要坚持就可以起到很好的,健身运动效果,所以不要再为自己忙碌工作,而忽视自己的身体健康了,拥有健康的身材,才是革命的本钱。

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