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喝酸奶的好处

酸奶含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质等营养元素,可以补充人体所需要的营养成分。那么喝酸奶的好处有哪些呢?下面一起来看看。北京军海癫痫病医院

喝酸奶的好处

1.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时还能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。

2.预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

3.提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶,可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

4.维持肠道健康

维持人类肠道健康,是人们喝酸奶的最大好处,因为酸奶中含有大量益生菌,它能维持肠道菌群平衡,防止细菌和病毒在肠道中滋生,能加快身体内大便生成和排出,平时经常喝酸奶,既能预防肠道病变,又能预防便秘和肥胖。

5.预防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

6.防止便秘

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。

7.滋养肌肤

平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素,这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢,而且能降低身体力,不饱和脂肪酸的分解,能加快身体内过氧化脂质的代谢,因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑,也能防止色斑生成。

以上就是为大家介绍的喝酸奶的好处,在生活中,喜欢喝酸奶的朋友们需要注意,在什么时间段喝酸奶比较好。因为酸奶里的胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。

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