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超级好吃核桃仁拌木耳做法

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核桃(10颗)、干木耳(1把)、蒜头(3个)、香葱(1根)、醋(2勺)、白糖(1勺)、香油(适量)、剁椒(1勺)、鲜酱油(1勺)、盐(少许)

做法步骤:

1、核桃用工具去壳,小片木耳用冷水泡发。

2、核桃仁用开水泡30秒,剥去外衣,后天癫痫病遗传吗木耳洗净去蒂。

3、锅放水烧开,放点盐和油,下木耳焯水1分钟。

4、制作调料:将所有调料放在一起,加一点开水稀释,微波炉转1分钟。

5、将木耳和核桃放在碗里,浇上调料拌匀即可。

核桃的热量(卡路里)654千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效;可与枣、鳝鱼、阿胶搭配;与鳖肉、黄豆、野鸡肉相甘肃癫痫医院有哪几家克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量(卡路里)149千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与生菜、醋、莴笋搭配;与鸭肉、鸡胸肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效; 哈尔滨癫痫那家医院看的好

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与黑木耳、土豆、猪骨搭配;与小米、芹菜、猪骨汤相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配;与海蜇皮、茶相导致癫痫的原因克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

剁椒的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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