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健康肌肤保养须远离的8个错误观念 11种天然护肤食物 炼就光滑靓丽肌肤 — 花田养生网

厨房中的食物,也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐,能够令你的皮肤细腻柔滑,焕发光彩。"良好的营养是健康肌肤的基石。”迈阿密海滩的皮肤科医生莱斯利·鲍曼博士如是说。食物中的自然成分,能够防止皮肤因为紫外线伤害所加速形成的皮肤斑以及皱纹。一份有助于完美肤色形成的菜单,是以健康的脂肪含量,充足的蛋白质补充,以及大量的水果蔬菜摄入为基础的。同时,它也往往需要一些其他食物作为辅助。此外,一份营养丰富的菜单,还能够为你身体的其它部位效力,比如补充脑力,降低胆固醇,改善睡眠等等。那么,做好准备采取由内而外的方法善待你的肌肤与生活了吗?来,向你的"变身清单”问声好吧!北京军海癫痫病医院

好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。

1、长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

2、西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3、草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

4、苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

5、大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮"糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

6、鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7、杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

8、核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

9、黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

10、优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

11、全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

冠军草莓

它的美肤秘密:大约12原发性颠痫治疗方法5克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素C含量。作为一种强有力的抗氧化剂,它可以提高胶原纤维,维持皮肤光滑紧致。此外,更多的维生素C也意味着细纹的减少:女性维生素C摄入量较低时皮肤容易干燥,并出现皱纹。早期的研究也表明,草莓中所大量存在的鞣花酸,可以保护皮肤中的弹性纤维从而抵抗皮肤下垂。

额外奖励:草莓可通过抑制恶性癌细胞的扩展达到降低罹患癌症风险的效果。一项相关的研究显示,食用草莓很多的人生病的几率要比其它人低3倍。

亚军苹果

它的美肤秘密:木解皮素,一种存在于许多果皮中的抗氧化剂,为皮肤提供了免受紫外线B灼伤的保护。在下一次的日光旅行之前,选择它们作为你一天的开始吧(当然,其他防晒措施依旧是必不可少的)。

额外奖励:一项对34,000名停经后女性的研究显示,每周食用两个以上的苹果,持续一年,死于心脏病的几率将降低15%。所以,无论你选择哪一种苹果,记得带着皮一起吃哦,因为它是几乎所有的抗氧化剂的来源。

篇章二:蔬菜

冠军生菜

它的美肤秘密:绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素A含量,从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。丽莎·德雷尔指出,生菜中的矿物钾"通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气”。

额外奖励:同样分量的生菜可提供每日45%的维生素K含量,最近的一项研究显示,它可以激活一种用以支持肌肉健康的蛋白质,以减少腿部静脉曲张的可能性。

亚军番茄

它的美肤秘密:在一项实验中,志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后,几乎得到了25%的额外防晒保护。与此同时,皮肤也获得了更多的胶原蛋白,以对抗衰老下垂。另一个将番茄加入色拉之中的原因是,德国科学家报告指出,抗氧化性较高的皮肤出现细纹和皱纹的几率较低。

额外奖励:研究表明,番茄红素也可以降低患心脏病的机会。在一项研究中,拥有最高番茄红素摄入量的女性患心脏病的几率降低了34%。

篇章三:蛋白质

冠军黄豆

它的美肤秘密:一项研究发现,30~40岁的女性食用含有大豆异黄酮的食物后(相当于在12周的时间里每天食用84克左右的豆类食品),皮肤中的细纹得到了改善。

额外奖励:最新研究显示,在饮食中添加豆类食品可降低子宫内膜癌与卵巢癌的发生,减少糖尿病的风险以及防止乳腺癌的复发。试着在炒菜和汤中以青豆取代其他的蔬菜,或者以豆腐替换各种肉类吧。

亚军鸡蛋

癫痫病齐齐哈尔医院t-align:left;">它的美肤秘密:鸡蛋中所含的叶黄素和玉米黄质,可以抵御来自紫外线的伤害,以避免其所产生的细纹、晒斑,以及癌症等。同时,皮肤也因此而变得柔和、紧致和水润。

额外奖励:每天吃一个鸡蛋,便可显著增加血液中叶黄素和玉米黄质的水平(但不包括胆固醇),这可以保护视网膜免受因阳光照射而造成的黄斑变性损伤。

篇章四:坚果

冠军杏仁

它的美肤秘密:"每天食用一把杏仁可以提高维生素E的含量,为皮肤提供其最重要的抗氧化剂之一。”鲍曼博士指出,"同时,你的皮肤也会因此而变得水润,尤其有助于那些干性皮肤的人”。

额外奖励:尽管杏仁的热量很高,但根据一项针对超过50,000名女性的新研究显示,只要不过量食用,每周两次进食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易减肥。

亚军核桃

它的美肤秘密:美国山核桃是α-亚麻酸的宝库,其中的关键成分OMEGA-3脂肪是可以保持肌肤滋润与柔软的润滑层。

额外奖励:得克萨斯大学健康科学中心的研究人员发现,美国山核桃中所含的褪黑激素,可以帮助调节睡眠。

篇章五:脂肪

冠军黑巧克力可可

它的美肤秘密:女性每日食用可可可以使肤色更显年轻。一项研究显示,女性持续12周每日饮用半杯黄酮类高的可可(如黑巧克力)后,皮肤变得更为柔嫩与水润。

额外奖励:根据一项来自英国的研究,一杯约225克的可可饮料可以改善大脑血液流通状况。除了可以应对更为复杂的任务之外,通过核磁共振对研究者大脑活动的扫描,发现可可对大脑功能的增强可能会降低罹患老年痴呆的风险。

亚军特级初榨橄榄油

它的美肤秘密:特级初榨橄榄油的健康脂肪中含有人体必需的脂肪酸,可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。这种必需脂肪酸,作为细胞膜的一部分,有利于皮肤保持水分。人体无法合成必需脂肪酸,因此需要每日消耗约一汤匙橄榄油以保持肌肤水嫩。

额外奖励:最近的研究表明,橄榄油中所含的水合酪氨酸,可以降低胆固醇,并通过加速细胞中的能量运动,防止过度肥胖以及糖尿病。此外,研究表明,三餐中加入橄榄油可以避免过快降临的饥饿感,从而减少人们在三餐间隔中的零食摄取。

总是从各种渠道搜集保养知识,认认真真对待保养的每一个细节、每一个步骤,原以为虽然不够资格称得上是护肤大师,但照顾好自己的脸面还是绰绰有余的。但事实上,你的那些达人级别的招数真的有效吗?MM们都有求美的毅力,但千万不要盲目求美!警惕护肤达人们都常常会犯的错误,小心护肤不当,不变美女反倒变霉女! 甘肃哪里有癫痫医院

一、晒黑了,立刻美白

小编提醒:顺序错了

也许你不会相信,但这是真的:暴晒或晒伤后,肤色在短时间内会变得黯沉,用喷雾冰镇降温之后,能自动地慢慢美白回来,这种情况,就是所谓的假晒黑。晒黑为什么会有真假呢?原来这是黑色素玩的小把戏。黑色素有保护肌肤的功效,假如肌肤受到紫外线的刺激,原先就存在于体内的黑色素便会聚集起来,形成保护肌肤的盾牌,对抗紫外线的侵害。等到危险过去,黑色素也就慢慢散开,但会形成假晒黑。假晒黑的出现表示体内散步着较多陈年的黑色素,想用美白精华素或美白面膜迅速消灭是不可能的,而需要加强每日肌肤代谢,稳步去除停留在角质层中的陈旧黑色素。你可以先用具有镇定舒缓作用的产品修复晒后肌肤,之后再用含有水杨酸、果酸、a酸衍生物的产品加速肌肤新陈代谢,等到沉积的黑色素散去,再进行日常美白工作。

二、DIY 纯天然=超安全

小编提醒:注意比例

如果你不具备专业知识,最好不要尝试DIY。成分天然且添加了各种精油的手工皂的确比大部分洗面奶温和,但并不是所有标注手工的东西都意味着你可以自己完成。手工洁面皂之所以安全有效,跟它配方中各类成分的比例有很大关系,一般手工皂以纯天然植物精油等为主要原料,再辅助如维生素E、果酸、珍珠粉、各类精油等保湿辅料,各种成分需严格按照成分调配,千万不可没有比例地去乱配,否则配出来的东西很可能不美容,反倒毁容。

三、睡觉美容,所以时间越长越好

小编提醒:小心睡过头

经过科学家研究得出结论,肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有"毒素”——自由基的存在,这些自由基对组成肌肤的纤维会产生削弱和破坏的作用,同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维大约从35开始,肌肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,造成肌肤纤维储备逐渐耗竭,真皮向外的张力不断减少,皱纹就会产生,变得越老越明显。因此,35岁后,如果夜间使用的护肤品不能消除自由基,那么睡觉再多也于事无补,反而可能睡成"增龄觉”。

四、素颜就要清水洗

小编提醒:清洁不足

事实上,这是相当错误的说法。清水的确可以让肌肤变得清新滋润,但水却不能彻底清洁肌肤。尤其如果你用毛巾来蘸水洗脸的话,毛巾上会有大量的细菌,这个时候一定要用去脂去污的洁面产品。如果你每天都会化妆,当你偶尔没有化妆时会有一种错觉,感觉只要用清水洗一洗,肌肤立刻透气了。其实,即使你没有化妆,乳液、隔离等产品也会让肌肤产生负担,何况经过一天的活动,肌肤本身代谢出来的东西如粉尘、汗液等都会堵在毛孔里,单用清水是无法将这些污垢带出来的。因此,即使没有化妆,也要遵照温水打开毛孔、洁面产品起泡、深层清洁、温水清洁、凉水收紧肌肤的洁面程序。

五、肌肤缺水,疯狂补癫痫病两年不复发是不是好了

小编提醒:警惕补错水

你一定要知道,脱皮有时不一定是因为缺水造成的,例如如果沿着发际开始的脱皮,可能是皮炎,如果你的鼻翼两侧红痒脱皮,则可能是肠胃功能紊乱引起的。如果你的肌肤一直持续这种干燥,而且有多方水位脱皮的情况,建议你还是去医院看一看皮肤科吧。另外,不管你是哪种肤质的人,过分的清洗或使用收缩修复水,都会导致肌肤的表层干燥,看起来就好像要剥落一般。总而言之,引起脱皮的原因很多,不能单纯的认为脱皮只是因为干燥。假如强行补水的话,也会有可能让你的脸出现更为严重的脱皮,就好比泡澡泡久了的那种脱皮一样。

六、油性肌肤不需要滋润

小编提醒:水油不平衡

很多人认为自己的油性肌肤,已经相当滋润了,所以不需要再用补水的润肤产品。其实这是个非常严重的错误认识。肌肤干燥或出油,其实都是水油不平衡的表现。我们通常会说肌肤需要的是水油平衡,而油性肌肤最缺的就是水分,它需要的护肤产品的功效是控油,从根源抑制油光的产生,同时还要保湿。要做到这两点,都需要护肤品的辅助。油性肌肤本身肌肤细胞的油脂已经达到饱和,很难再吸收含有油份的产品,因此可以选择清爽质地的护肤产品,如不含油脂的面霜,既有保湿补水的功效,也不会带来更多的油性负担,将肌肤状况调理到水油平衡,出油现象才会减少。

七、25岁以后才需要眼霜

小编提醒:太晚了

其实眼霜是越早用越好,只是年轻和年龄大的眼霜选择不同。众所周知,眼睛周围和肌肤相当薄,而且也是面部运动次数最多的部位,所以最易出现皱纹。这里的油脂腺很少,如果不过早滋润,极易干燥。20岁的眼部护理重点是补水、消除疲劳,应选择一款质地舒爽的眼霜,如啫喱类,在涂抹时切勿用手指挤压眼周的肌肤;30岁的重点是维持舒爽,这个阶段会发现眼角出现些许的小细纹,必须要加强保湿,绝不能在眼周使用面霜;40岁的重点在于祛痘皱纹,这时必须采用高浓度的再生成分以除皱,紧实松弛的肌肤;50岁以上就应采用祛皱紧致,并具有修饰性的眼霜。只涂眼霜是不够的,笑纹和松弛的眼睑都需要能促进肌肉活力的产品。

八、加倍呵护敏感肌肤

小编提醒:太刺激

敏感肌肤需要格外的呵护,这并不意味着这种呵护是靠加大分量的产品堆砌出来的。相反,对于敏感肌肤而言还不能过分滋养。因为现代的化妆保养品强调的是高效性,对于敏感性肌肤而言,高浓度、好效果就是高风险、高敏感。因此,这类肌肤在使用保养品(尤其是精华液之类高浓度的活化品)时,应先将其稀释一半后再使用,才较为妥当。另外,敏感性肌肤不适合疗效性太强的产品,使用不给肌肤增加负担的非疗效产品才是健康的良方。另外,由于敏感性肌肤的表皮层较薄,缺乏对紫外线的防御能力,因此,应该注意防晒产品的使用,防晒产品的成分也是易刺激肌肤的因素之一,因此最好不要直接涂抹,而是在做好基础护理之后,再涂抹防晒产品。

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