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减肥影响备孕吗 备孕体重多少才合适

先让我们来看一下标准体重的计算公式,算算自己是不是超重了。北京军海癫痫病医院

正常体重:标准体重+-(多少)10%

超重:大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖:大于标准体重50%以上

如果你的体重超过正常体重的20%,那么你就是超重了。

备孕时的体重多少才合适?

体重过轻和过重都不利于怀孕,所以女性朋友在备孕期间就要将体重控制在合理范围内,具体可参考BMI指数,BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI=孕前体重(千克)/(身高(米)×身高(米),BMI=18.5-24.9为标准体重指数,如果BMI值小于18.5,说明准妈妈偏瘦,需要补充营养。如果BMI值在18.5-24.9之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食皆可。如果BMI大于或等于25,说明准妈妈体重有些超重,需要将体重减至标准范围内。

备孕期如何健康减肥

女性过胖会导致卵巢分泌过多的雄性激素,从而影响排卵导致不孕。而且过胖的孕妈妈,在孕期很容易出现妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压和难产等状况。所以在怀孕前调整体重是非常重要的。

饮食:无论在什么时期,减肥的最好办法就是“管住嘴,迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取,多吃一些纤维丰富的食物,例如豆制品、青菜、全麦面包,粗纤维可以带走体内的毒素,减少脂肪囤积,但切记不要采取过度节食的方法减肥。

运动:多做有氧运动,例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。

拒绝减肥药:靠任何药物减肥都是不健康的,如果之前服用过减肥药,建议在停药半年后再开始备孕。

Tips:避免快速减重,体重短时间大幅度地降低,容易削弱免疫力,而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。

怀孕期间是不建议减肥的,所以体重稍稍超标的女性,最好在准备怀孕前把自己的体重调整到正常范围,这样更容易备孕成功,对母婴的健康也更加有利。

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