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五种最有效瘦腹方法

  如何最有效瘦肚子?大肚腩的出现让你的身材开始变形,肥胖是走向衰老的直接通道,爱美的MM们快来看看瘦肚子的最快减肥方法,下面介绍几种瘦腹的方法,让你快速摆脱腹部难看的赘肉。北京军海癫痫病医院

  饮食瘦腹方法

  早餐:鸡蛋+豆浆

  原理:鸡蛋是一种高蛋白的食物,除了能给你饱腹的感觉,还可以为你带来身体需要的营养,豆浆中的纤维可以促进肠胃的蠕动,鸡蛋+豆浆的搭配不但可以减肥,还可以美容养颜。

  中餐:清蒸鱼+青菜

  原理:很多MM因为过度减肥,给身体造成了压力,这样的减肥方法不科学,鱼类是富含蛋白质又几乎零脂肪的食物,吃了对身体有益,也不会发胖,青菜可以调节肠胃,淀粉还是少摄取微妙。

  晚餐:苹果or梨子西红柿or黄瓜

  原理:晚上比较难消化,所以我们最好还是不用吃难消化的食物,水果餐可以帮助宿便的排出,蔬菜同样可以帮你清除肠道壁,水果餐+蔬菜餐的交替饮食,不仅可以减到你满意的体重,还可以让你吃出好气色。

  运动瘦腹法方法

  瘦腹运动一

  俯卧在地上,双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力,缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起,伸展颈部。下身贴住地面保持不动,腰部向后弯,保持两秒再慢慢的趴下,重复练习。

  瘦腹运动二

  侧躺于地垫上,双手抱头,手肘部向前,再缓缓的打开肘部,并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限,保持姿势两秒,再慢慢的放松。重复练习三次,再换另一侧重复练习三次。

  瘦腹运动三

  平躺于地垫上,将膝盖弯曲,腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气,肩膀与头抬起,将力量集中在腹部,双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟,再慢慢的放松躺下来,重复练习3次。

  瘦腹运动四

  将膝盖弯曲支撑地面,双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿,脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线,保持10秒,再放下,换右手和左腿重复练习动作。

  物理瘦腹方法

  女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

  日常做法:

  家务收腹法

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

  粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

  按摩瘦腹法

  以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩1次。

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