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冬季孕妇吃什么水果最好 孕妇吃水果的学问

【--水果】北京军海癫痫病医院

冬季孕妇吃什么水果最好 孕妇吃水果的学问

1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

  2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。

  3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

  4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

  5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

  6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

  7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

  8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。

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低热量水果帮助孕妇预防糖尿病

在水果挑选中也要特别小心,作为季节性水果奇异果不仅营养丰富,素有“果中之王”的美誉。

优质水果补充所需好营养

1、西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

2、秋梨吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。

3、柑橘柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、全身是宝的共同优点。

小结:通过以上小编对孕妇选择水果的介绍,您是否都已经掌握了呢,只有科学的选择食物,才能让孕妈妈和宝宝吸引更多的营养!

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