您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

三大保健方法安度严寒

  1。增强抗寒能力。有不少老年人特别怕过冬,这是因为他们对冬季环境及气候变化的适应能力弱。每逢冬天,一些老年人便将自己周身上下捂得严严实实,很少外出;即使那些好动的老人每天出来锻炼,也是身穿好几件衣服,还外罩羽绒服,戴着绒帽。这样使老年人不但无法适应寒冷,反而使他们的耐寒能力降低。北京军海癫痫病医院

  2。调理冬季饮食。老年人的冬季饮食原则是:辨证用膳,饮食适当,少咸多苦。

  老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况辨证用膳。一般来讲,平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物,如:生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物;怕热的老年人则相反。一些老年人脾胃功能减退,难以消化吸收,因此不宜吃肥腻、油炸、质粗坚硬的食物,而应以清淡且富于营养的食物为宜。

  老年人要注意饮食适当,每日三餐吃八分饱即可。平时多注意补充营养,吃一些含优质蛋白食物,如:牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等;限制脂肪,少食动物油,植物油也不宜过多;多食富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜及水果,如:白菜、油菜、苹果、广柑、橙等;多食含有各种微量元素的食物;此外,还要少食糖类,多喝水,最好坚持每天清晨饮一杯水,以预防疾病,对冬季保健也大有陴益。

  3。重视冬令药补。冬季进补的方法有两种:一为食补,二为药补。药补也要适合自己的身体状况进行,辨证施补。

  气虚者即气不足,经常感到走路气短、气急,精神疲乏,四肢无力,容易出虚汗等,可以选服人参、黄芪或人参蜂王浆、人参膏、人参养荣丸等,有条件者,可将西洋参切成小片,放口中细嚼慢咽,能起到补气强壮的作用。

  血虚者即营养不足,表现为面色痿黄、头晕眼花、心慌失眠、健忘等症状。可选用当归丸、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类或中成药十全大补丸、人参归脾丸、复方阿胶浆等,以达到补血的作用。

  阴虚者即指人体的血、津液、阴精皆不足。表现为身体消瘦、咽干舌红、手脚心发热、面部潮红、头晕耳鸣、虚烦失眠、干渴、盗汗等。可选用百合、麦冬、天冬等或中成药六味地黄丸、天王补心丹、养心清肺丸等,以达到滋阴生津的目的。

© http://jkcp.yhqyi.com  菜籽菜谱网    版权所有