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老人疼痛来袭怎么办?小妙方帮老人缓解五种疼

小妙方帮老人缓解五种疼

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肌肉拉伤或疼痛

随着年龄的增长,人们的肌肉纤维变得不那么密集,这使得它们不太灵活,更容易受伤和酸痛。你可以做一些运动量较小的运动来避免肌肉拉伤或疼痛。当你抬、推、搬运东西时最好有人帮助。做一些伸展运动、瑜伽等可以帮助你保持肌肉的长度和弹性,也可以缓解疼痛感。如果肌肉受伤严重,需要多休息,可以吃一些止痛药并及时咨询医生。

头痛

头痛的老人还常会感到恶心。目前诱发头痛的确切原因还不清楚,但头痛可以通过一些因素被触发,例如脱水、压力、天气变化和一些食物(如巧克力)等。如果你的头痛只发生在前额和太阳穴,这可能是紧张性头痛,可以通过按摩疼痛部位或在脖子上抹清凉油来缓解。止痛药要慎重使用,它只能用来暂时缓解,并要及时告诉医生。医生也可能建议你使用治头痛的处方药。

上背痛

不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加,引起上背痛。注意身体姿势以及拎重物的方式,在不借助帮助的情况下,提重物的重量最好别超过体重的25%;椅子高度及电脑屏幕高度必要时做一定调节,更换新床垫,或尝试新睡姿也有助于缓解上背痛;试试物理、按摩疗法,或练习普拉提和瑜伽。

骨关节痛

骨关节痛一部分是由于骨关节炎导致的,60岁以上的老人中约有1/3患有骨关节炎。关节炎有时会发生在膝关节,也可能导致手指关节等部位受累。要想缓解关节炎,经常做一些体力活动是非常关键的,它可以加强血液循环流通,保护关节健康,缓解疼痛。平时在家热敷可以缓解关节僵硬,冷敷能缓解肿胀。如果你有严重的关节炎一定要及时告诉医生,可以采取药物治疗。

还有一部关节疼痛的罪魁祸首是肌腱炎。患关节炎的老人通常行动艰难而且痛苦,而肌腱炎是越运动越疼。由于年龄变大,老人的肌腱会变得不再富有弹性而容易受伤,尤其是在玩一些重复性较强的运动时,如高尔夫球。发生肌腱炎后,应当多休息,按压冰敷受伤部位。可以用一些药物缓解疼痛,但如一星期后没有得到改善就该去看医生了。

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