您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

民以食为天,吃啥最养生

北京军海癫痫病医院

人们的身体出汗多,消耗往往很大,因此要注意饮食,少吃油腻食物,因为油腻数阴,不利于补阳,吃多了油腻、辛辣食物,反而会让人不思饮食了。因此要少吃这类食物,最好的是清淡的蔬菜水果,比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、绿豆、莲子等等,都是夏季的好东西。

少喝冷饮

夏天天气较热,很多人都喜欢喝冷饮、扎啤等,虽然一杯酒、一瓶凉饮料下肚很舒服,但是对肠胃刺激很大,时间一长就能感到胃不舒服,甚至会拉肚子、肚子疼的。所以夏天解渴的还是热茶,喝的热,一会儿就能感到爽快了。

不要为了减肥过度节食

夏天很多女性朋友想减肥,就经常的节食,特别是晚上不吃东西了,然而因为天热,却经常喝饮料等冷饮,这样对健康损害很大的,以后想补就没法弥补了,减肥应该用科学的方法,节食减肥是很不理智的,应该在适当运动的基础上再合理饮食。

避免生食海鲜等新鲜事物

很多海鲜虽然营养丰富,但是不要为了贪图新鲜就吃生的,比如三文鱼等,一旦卫生不达标,就容易危及人体健康了,所以要吃煮熟的最好,即使吃生鲜的,也要去正规的餐厅或者饭店。

注意补充维生素

夏天人体的新陈代谢很快,往往比较容易缺乏维生素。此时,要多吃一些新鲜的蔬菜,比如丝瓜、南瓜等,特别是自己种植的更好,天然食物更加放心了。

别忘补盐补钾

别忘补盐补钾,适当吃一些苦味食物。夏天出汗多,体内流失的盐分就比较多,特别是运动后出汗很多,所以要注意可以适当喝淡盐水,吃些带盐分的食物更好。

下一篇:
© http://jkcp.yhqyi.com  菜籽菜谱网    版权所有