您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

早晨30分钟有氧运动减肥

早晨三十分钟运动减肥:转腰,右20次,左20次,共3个来回。如果在转腰的时候,头部保持不动,可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动,可以锻炼大腿的肌肉,一举三得。北京军海癫痫病医院

早晨三十分钟运动减肥:扭臀,左右各20次。其实看起来更像在扭腰,因为腰部也在动。但这个时候,我们注重的是臀部的曲线美。所以,一定要用力,而且尽量做得幅度要大一些,这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。

早晨三十分钟运动减肥:往后踢腿,这是一个很平常的动作,是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次,右腿12次,轮翻做3次也就可以了。

早上只要你利用好三十分钟,做以上的有氧运动,瘦身效果是非常明显有效的。

© http://jkcp.yhqyi.com  菜籽菜谱网    版权所有