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健身注意事项

1、健身不能操之过急,是一个循序渐进的过程。俗话说不能一口吃个胖子,健身是一个逐渐的过程,不能过于急迫,要控制好健身的速度和节奏,刚开始锻炼的时候运动量要小,时间要短,随着身体的适应在加大运动量和运动时间。北京军海癫痫病医院

3、要喝大量的水。健身的强度较大,身体会出汗,导致大量的水分丢失,如果不能补充足够的水分,身体就会处于缺水的状态,就会伤害身体的器官,因此,在健身的时候要不断的补充水分,而且最好的是淡盐水或者是运动饮料,不能喝冰镇的饮料。

4、控制运动频率和运动强度。导致身体出现问题的往往是肌肉和心脏等器官的负荷过重,这些问题和运动的频率和强度有关,频率和强度过高,导致了肌肉承受不了压力,导致了器官承载不住负荷而出问题,因此,运动中控制好强度和频率非常重要。

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